O corpo ganha novos contornos, o metabolismo se altera, ao mesmo tempo em que as emoções galopam dentro da cabeça da futura mãe. Cuidar do corpo e da aparência, ter bons hábitos de saúde são maneiras de manter a sensualidade em alta.
As transformações trazidas pela gravidez não precisam perturbar as mulheres vaidosas. Mitos como comer por dois e não se preocupar em engordar nesta fase, esconder a barriga em roupas largas e pouco atraentes caíram por terra.Barriga de grávida combina com sensualidade sim!
Algumas dicas para se sentir bem consigo mesma:
-Faça refeições menos volumosas e fracionadas
-Laticínios: três xícaras de leite desnatado ou iogurte desnatado/dia
- Dieta rica em frutas: mínimo três ao dia
- Salada rica em folhas verde-escuras (pois essas são mais ricas em minerais)
-No almoço ou jantar tome meio copo de suco de laranja ou limão (a vitamina C do suco ajuda a absorver o ferro da comida)
-Dê preferência às preparações cozidas ou assadas.
-Evite carnes gordurosas, preferindo sempre carnes brancas e peixes.
-Evite alimentos muito calóricos como doces, chocolates, balas refrigerantes e frituras.
-Na gravidez, há tendência a constipação intestinal, para prevenir aumente o consumo de folhas e de preferência aos pães integrais.
-Evite alimentos dietéticos
-Consumo de café: até 100 ml por dia (por causa da cafeína)
-Não ingira bebidas alcoólicas e não fume.
-Evite o consumo de peixes como cação, cavalinha, atum e peixe-espada (por causa da contaminação por mercúrio)
Texto adaptado do Jornal Estado de Minas
